[...] (ludzie ktorzy znaja kilkanascie jezykow, w tym wieloma posluguja sie na poziomie wyzszym od native) to zwyczajnie nie chcesz byc przekonany :D Masz dwa wyjscia,a lbo zaczac cwiczyc swoj akcent i przekonac sie samemu (na pewnym etapie, nie rozrozniali ze jestem Polakiem, mozesz nie byc w stanie osiagnac identycznego akcentu, ale beda mysleli ze [...]
mysle ze w tym kraju to raczej nie ma co marnowc czasu by cwiczyc akcent by brzmiec jak anglik bo mysle ze i tak zaden z nas nie bedzie brzmial nigdy jak stad i pytanie wer r u from bedzie juz na zawsze i to nie tylko nas tak pytaja :) tzn jesli ma sie jakis w miare akcent to lepiej wg mnie wzbogacac slownictwo, bo jak sie nawet nie umie wymowy to [...]
Syltron - jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety Chyba tylko wtedy jakbyś im zapodał testosteron w pigułkach. Jest bardzo ciężko KAŻDEMU a szczególnie KOBIECIE schudnąć bez dobrze dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy [...]
[...] w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do treningu to musisz cwiczyc cale cialo, w tym oczywiscie brzuch. Tak wiec odsylam do treningu dla poczatkujacych Mawashiego, a pozniej do ACT, FBW. Na brzuch mozesz od poczatku zastosowac system [...]
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
"zaczelem cwiczyc w wieku 14lat" "39cm w rece mialem w wieku 14 lat" "nie sadze abym mial dobra genetyke" JOŁ! Niestety teraz mamy troszke INNE czasy dzis w wieku 14 lat wiekszosc w reku ma 30 moze na skutek tego ze ich rodzice pracuja bardziej umyslowo niz fizycznie a z sportem maja stycznosc tylko gdy trzeba [...]
Dzieki i rowniez powodzenia :) Zawsze zazdroszcze mlodziakom co teraz moga cwiczyc. Jak ja mialem 17 lat to malo kto mial nawet hantle w domu. No ale nie ma co narzekac :)
ja trenuje shotokan juz drugi rok.. w zeszlym roku faktycznie walczylismy jedynie w lekkim albo wogle bez kontaktu, za to teraz,w drugim roku, zaczelismy pozadnie cwiczyc- walczymy w kontakcie ,poznajemu niekiedy techniki z judo i ogolnie zaczelismy nareszcie cwiczyc sztuke walki a nie balecik... mam bardzo dobrego trenera i jestem bardzo [...]
Dzisiaj jak mówiłem zaczynam ćwiczyć brzuch, więc wieczorem zdam relację z treningu. A mam pytanie, czy jak biorę białko po obudzeniu i treningu czy muszę brać przed treningiem, czy wystarczy dobry cycek kury z ryżem i przed treningiem nie trzeba. I co do Carbo, brać tylko po treningu ? Pozdrawiam ;)
Witam. Mimo, że zacząłem ćwiczyć jakieś dwa tygodnie temu, to nie wpisywałem danych do dziennika. Nikt nie komentował, jakoś mnie to nie motywowało, ale w końcu znalazłem odpowiednią, sam w sobie motywacje i nie musicie pisać. Prowadzić dziennik będę dla siebie, dla sprawdzania swoich możliwości i porównywania siły. Tak więc zaczynamy ponownie. [...]
To co opisałeś absolutnie nie kwalifikuje Ciebie do działu dla zaawansowanych. Żadna zaawansowana osoba takich głupot nie robi. Odpocznij, jedz w tym czasie dobrze i po przerwie zacznij ćwiczyć z sensem a nie na pałę. Wtedy zaczniesz znów rosnąc.
Maszyny, czyli ćwiczenia na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy [...]
Hej, też się zwrócę z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia [...]
Witam mam 37 lat i od niedawna zaczynam wolnymi krokami ćwiczyć,mam 165cm moja waga to 62kg ,obwód w tali 75cm w udzie 54 ,na wysokości pępka 83cm ,ogólnie mam figure jabłka,odżywiam się zdrowo dużo ryb białego miesa ,warzywa straczkowe kaszę gryczana jak i quinoe po prostu wszystko to co polecają Ladies czasami grzeszę winem w sobotnie wieczory [...]
a co ja Reszta może byc o ile dobrze pamiętam, obleci. Na nogi mozesz robic przysiady, prostowanie i uginanie. Pamietaj ze te 2 ostatnie to izolowane ćwiczenie. Nogi sa fajne, jakos ostatnio lubie je ćwiczyć
A jednak znalazlem cos o interwalach, a wiec tak tam bylo napisane zeby cwiczyc interwaly od 5 do 25 minut, i ze dobrze by bylo je przeplatac z aerobami typu dlugi trucht. Co wy na to poniedzialek;CF wtorek;40 min truchtu sroda; interwaly 15 sek sprintu, 30 sek truchtu czwartek;CF piatek;trucht 40min/albo 40 do 60 min orbitrek sobota :interwaly [...]
[...] to ukladalem, a MocnyM ktory prowadzi tutaj IRONA. I do tego raz w tygodniu CF. No i taki dylemat mam, bo pewien chlopak na silowni powiedzial mi ze nie ma sensu na poczatek cwiczyc takich partii jak biceps odzielnie i lepiej postawic na wyciaskanie na poziomej, stojaca, przysiad(podstawowe cwiczenia). Nie wiem co mam o tym myslec. Bo juz sie [...]
[...] jest nie wazne. Wazne jest czy brzuch boli po tussi z TSE czy nie... MassPower - z tego co sprawdzalem to w Thyrotherm nie ma efki... BTW Ile po zarzyciu efedryny mozna isc cwiczyc na silowni? Bo dzisiaj wzialem o 10 a o 11 cwiczylem i powiem szczerze, ze owszem sily wiecej ale serce niepokojaco szybko bilo (a robie teraz full body z super [...]
Nie pzrestałem trenować FBW, chcę się doradzić czy mogę już przejść na plan dzielony, czy jeszczę ćwiczyć ten FBW. Co do diety o miskę dbam i pilnuje tego :). Supelementacji nie stosuje jeszcze. Jeśli chodzi o plany dzielone to niestety nie mam się kogo poradzić w rl, a jeśli chodzi o sfd starałem się z pomocą atlasu oraz starych tematów coś [...]
mam zamiar jechać na odżywkach aż do lata, mam jakieś100-150 zł na miesiąc, co polecacie?? tak od marca, kwietnia zamierzam ćwiczyć typowo na rzeżbe a teraz na mase. co brać aby zachować ciągłość?? proszę o poważne odp.
ANGIELSKI i inne jezyki-jezykoznastwo,debaty, wymiana informacji
